-
-
37 m
7 m
0
2,5
5,0
9,98 km

268 εμφανίσεις, 0 αποθηκεύσεις

κοντά στην περιοχή Pátra, West Greece (Greece)

|
δείξτε πρωτότυπο
Τρίτη έκδοση της RunGreece στην Πάτρα και δεύτερη συμμετοχή μου.

Πέρυσι έκανα αρκετή προετοιμασία και εκπαίδευση για αυτόν τον συγκεκριμένο αγώνα για να καταλάβω τις καλύτερες επιδόσεις μου σε αυτή την απόσταση (ήταν στην πραγματικότητα ο πρώτος αγώνας μου 10k ποτέ εκείνη την εποχή). Όλα ήταν διαταραγμένα από τον καιρό και τη δυνατή βροχή - η κούρσα καθυστέρησε, έμεινα κρύα και στη συνέχεια έτρεξα με κρύα και άκαμπτα πόδια, χωρίς πολύ ενέργεια έφυγε: - / Τότε ελπίζω για απόδοση κάτω από 0:38 'αλλά τελείωσε με 0 : 38'50 "(εξακολουθεί να μην είναι κακό υπό εξέταση συνθήκες).

Φέτος έχω περάσει όλο το καλοκαίρι για την προετοιμασία για μακρινούς αγώνες ορεινών αγώνων (42k και 50k) και δεν έκανα ένα μόνο workout ταχύτητας μέχρι δύο εβδομάδες πριν από την RunGreece. Στη συνέχεια, έτρεξα 3 φορές μερικά διαστήματα για να καταλάβω αν μπορώ να διαχειριστώ ~ 4'00 "/ km ρυθμό. Και αυτό ήταν οι προσδοκίες μου φέτος: ένας χρόνος sub 0:40 ... Ο καιρός ήταν τέλειος φέτος, μου τα πόδια ήταν αρκετά φρέσκα (δεν τρέχει πολύ την επόμενη εβδομάδα) Ξεκίνησα με άνετο ρυθμό χωρίς να κοιτάω πάρα πολύ στο ρολόι μου - αυτό ήταν το σχέδιο για να τρέξετε τον πρώτο γύρο των 5k με ό, τι αισθάνεται άνετα και στη συνέχεια προσπαθήστε να κρατήσετε υπο 4 '00 '/ km στο δεύτερο γύρο. Και οι δύο γύροι πήγαν αρκετά ωραίοι και οι δύο ήταν κάτω από 4'00 "/ km! Και δεδομένου ότι το ρολόι GPS μου αποφάσισε να κόψει την απόσταση 150 μέτρα σύντομη, επίσης οι βηματοδότες για κάθε χιλιόμετρο ήταν λίγο off.As αποτέλεσμα, όταν ήμουν αναμένοντας ~ 0: 39'20 "τελική ώρα, ήταν στην πραγματικότητα ~ 35" λιγότερο και τελείωσα με 0: 38'36 "(καθαρό χρόνο) και νέα PB: -DDD

Συνολική κατάταξη 22η, ηλικιακή ομάδα M35 5η, επίσημη ώρα 0: 38'41 "(καθαρή 0: 38'36")

Σχόλια

    You can or this trail