Lehoo
  • Φωτογραφίες 2nd Nafplio Marathon
  • Φωτογραφίες 2nd Nafplio Marathon
  • Φωτογραφίες 2nd Nafplio Marathon
  • Φωτογραφίες 2nd Nafplio Marathon
  • Φωτογραφίες 2nd Nafplio Marathon
  • Φωτογραφίες 2nd Nafplio Marathon

Ώρα  3 ώρες 15 λεπτά

Σύνολο σημείων 4084

Uploaded 23 Μαρτίου 2015

Recorded Μαρτίου 2015

-
-
37 m
-3 m
0
11
21
42,47 km

854 εμφανίσεις, 1 αποθηκεύσεις

κοντά στην περιοχή Náfplio, Peloponnese (Greece)

|
δείξτε πρωτότυπο
Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά κατάφερα να προετοιμαστώ και να τρέξω το μαραθώνιο του Ναυπλίου. Το πράγμα που μου αρέσει σχετικά με τον αγώνα είναι ότι είναι την άνοιξη (που προτιμώ κατά τις ημερομηνίες πτώσης) και είναι μόνο 2 ώρες με το αυτοκίνητο από την πόλη μου.

Φέτος έχω προετοιμάσει αρκετά σταθερό για έναν στόχο ρυθμό 4'30 "/ k με αποτέλεσμα sthg όπως 3h12min τελειώσει ώρα. Το όλο θέμα πήγε στα σκουπίδια όταν άρρωστη ακριβώς τη Δευτέρα πριν από τον αγώνα: - / κατάφερα να πτώση πυρετό μέσα στην εβδομάδα, αλλά τη μύτη και το λαιμό μου, όπου μακριά από το πρόστιμο ακόμη και την ημέρα του αγώνα.

Μεγάλη ιστορία σύντομη, ήξερα από την αρχή (καλά τεχνικά, ακόμη και πριν από την αρχή :-P) ότι δεν θα κάνω το χρόνο-στόχο μου. Και μετά από τα πρώτα 10k όλα ήταν περισσότερο από καθαρά καθαρά: HR μου ήταν κατά μέσο όρο περίπου 156-157bpm ενώ θα πρέπει να είναι κάτω από 150! Αυτό σήμαινε ότι δεν θα διατηρούσα 4'30 "/ k για όλες τις 3 + ώρες ...
Η πρώτη μεγαλύτερη κρίση ήρθε στις 24-25 χιλιόμετρα, όταν ο ΥΕ μου άρχισε να ξεπερνά τις 160 μ.μ. και τα πόδια μου άρχισαν να γίνονται λίγο δύσκαμπτα: - / Οι χειρότερες σκέψεις ήταν: αυτό είναι, στα επόμενα 2-3 χλμ θα πεθάνω απλά και πρέπει να ρίξτε το ρυθμό μου σε τρόπο πάνω από 5 '/ k μόνο για να τελειώσετε. Αλλά πέρασα από δύο δρομείς που κρατούσαν το ίδιο ρυθμό στόχο με το δικό μου και αποφάσισα να κολλήσω μαζί τους για όσο χρονικό διάστημα μπορώ να κερδίσω λίγο χρόνο. Και το κατάφερα για τα επόμενα 10k! Φυσικά η τιμή ήταν αρκετά υψηλή καθώς έφτασα πολύ κοντά στα 170bpm σήμα! Στη συνέχεια στο 34ο χλμ, σε λίγο ανηφορικό τμήμα (και όλα είναι ανηφορικά μετά από 34χλμ :-P) Απλά έπρεπε να ρίξω τα παιδιά και το ρυθμό. Κατάφερα να το κρατήσω κάτω από 5 '/ k για τα επόμενα 4km και τότε ο πόνος στα πόδια μου πήρε τόσο δυνατά έπρεπε να αφήσω να πάει ακόμα και σε 5'10 "-5'20" / k για τα υπόλοιπα αν η απόσταση.

Χρόνος λήξης: 3 ώρες 15 λεπτά 40 δευτερόλεπτα! Δεν είναι κακό για έναν άρρωστο τύπο :-D και φυσικά ένα νέο PB με μεγάλο περιθώριο (πριν από το 2012 ήταν + 7 λεπτά). Ένιωσα λίγο περίεργο, όπως ήξερα ότι θα μπορούσα εύκολα να κρατήσω 4'30 "αν δεν ήταν για την ασθένεια, αλλά υπάρχει και πάλι για την επόμενη φορά :-P

Σχόλια

    You can or this trail