Lehoo

Ώρα  2 ώρες 11 λεπτά

Σύνολο σημείων 1686

Uploaded 29 Ιουλίου 2014

Recorded Ιουλίου 2014

-
-
1.061 m
700 m
0
4,8
9,6
19,26 χιλιόμετρα

2100 εμφανίσεις, 28 αποθηκεύσεις

κοντά στην περιοχή Kípoi, Epirus (Greece)

|
δείξτε πρωτότυπο
Το Βόρειο Πρόσωπο Ζαγόρι ορεινό τρέξιμο 2014 - Half Marathon 21k + 1100μ αγώνα. Ήταν το δεύτερο μονοπάτι που ακολουθούσε τον αγώνα μετά το τρέξιμο του Μετσόβου τον Ιούνιο. Πολύ παρόμοια αύξηση απόστασης και ανύψωσης όπως προηγουμένως. Το Ζαγόρι είναι ίσως το πιο όμορφο μέρος της Ελλάδας (τουλάχιστον για μένα) και το τρέξιμο εδώ είναι απλά εκπληκτικό!
Η όλη εκδήλωση πραγματοποιήθηκε σε 4 αγώνες: 80k & 42k το Σάββατο, 21k & 10k την Κυριακή.

0,0k στα 760 μέτρα - Kopoi / Start. Η έναρξη του αγώνα 21k ήταν από την κεντρική πλατεία του χωριού Κήποι ("Οι Κήποι"), όπου ο αγώνας θα τελείωσε και μετά την ολοκλήρωση του πλήρους βρόχου. Από τις 6:30 π.μ. άρχισαν να φτάνουν και να ζεσταίνονται. Είχα το ξενοδοχείο μου στο επόμενο χωριό Κουκούλι και χρησιμοποίησα την απόσταση περίπου 2,5k για το warmup μου. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγω σύντομα προβλήματα με το αυτοκίνητο και την στάθμευση στους Κήπους. Επίσης, η προθέρμανση μου ήταν ακριβώς η τελευταία 2.5k της κούρσας και έκανα κάποια αναθεώρηση για το πώς θα τελειώσει ο αγώνας :-D
Ήταν περίπου 400 δρομείς και όλοι μας γεμίσαμε πολύ στην πλατεία πριν τελειώσουμε. Μετά από γρήγορη στροφή αριστερά αριστερά ακολουθείται άσφαλτος για περίπου 300 μ. Πριν στρίψετε δεξιά στο χωματόδρομο για να περάσετε την πρώτη παραδοσιακή πέτρινη γέφυρα. Από εκεί και πέρα, η διαδρομή εισήλθε σε στενό δρόμο για τη συνέχιση της διαδρομής για τα επόμενα 3k. Πολλές βραχείες απότομες βόλτες και στη συνέχεια μικρότερες κατηφόρες σε αυτό το τμήμα. Κατάφερα να προχωρήσω στην αρχή και να συνεχίσω να πιέζω πολύ σκληρά! Στο 2ο χιλιόμετρο σκέφτηκα ακόμη ότι ίσως έσπρωξα πάρα πολύ σκληρά, καθώς τα πόδια μου αισθάνθηκαν κάποια κόπωση (μόνο 2k !!!), η αναπνοή μου ήταν πολύ σύντομη και ο HR μου χτύπησε 175! Προσπάθησα να εγκαταστήσω τα πράγματα σε μια από τις μακρύτερες αποβάσεις λίγο πριν διασχίσει την άσφαλτο στο 3.5ο χλμ., Αλλά εξακολουθούσε να αγωνίζεται να βρω τον ρυθμό μου:

3,5 χλμ. Στα 750μ. - Γέφυρα του Αρκούδι (γέφυρα καπετάνιου). Μετά τη διέλευση ασφάλτου και μικροσκοπικής πέτρινης γέφυρας, ξεκίνησε η διαδρομή προς το δάσος. Παρόλο που κατά πάσα πιθανότητα μπορώ να τρέξω αυτή την αναρρίχηση, αποφάσισα να την αφήσω να πάει λίγο και να αυξήσει την ισχύ για να εξισορροπήσει τα πράγματα και να πάρει κάποιες δυνάμεις. Εκπληκτικά δεν ήμουν ο μόνος :-P και οι περισσότεροι από τους αθλητές σε αυτό το σημείο αποφάσισαν να εγκαταλείψουν το τρέχον ρυθμό. Πέρασα από λίγους αλλά δεν έδωσα προσοχή στην τρέχουσα θέση μου και μάλλον να ηρεμήσω τον ΥΕ μου λίγο περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο (κυρίως πεζοπορία και πολύ λίγη διαδρομή) πήρα και πέρασα το χωριό του Δίλοφου. Είχε έναν σταθμό νερού (4,8k) εκεί, αλλά ήταν νωρίς στον αγώνα και οι προμήθειες μου ήταν ωραία να το παραλείψω αυτό.
Μετά το χωριό κατάφερα να βρω ένα αργό ρυθμό που ταιριάζει στις δυνάμεις και την κλίση μου :-D μέχρι να χαλαρώσετε. Στη συνέχεια και πάλι μέρος ανόδου / καθόδου μέχρι το ποτάμι (ξηρό το καλοκαίρι). Κάθε χιλιόμετρο αισθάνθηκα καλύτερα και άρχισα να βρίσκω το ρυθμό μου.

7,8 χλμ. Στα 710μ. - Σκάκα της Βίτσας (Βήματα της Βίτσας). Η μεγαλύτερη ανάβαση του αγώνα, τόσο ανύψωση όσο και από απόσταση. Ήταν κάπου στην άκρη των ορίων μου για να το τρέξω. Αλλά θα μπορούσα να το τρέξω μόνο ως ξεχωριστό τμήμα και όχι στον αγώνα, όχι μετά από το να πεθαίνω και να ανακάμψω :- Ούτως ή άλλως, γνωρίζοντας ότι δεν είναι 10k αλλά 20k αγώνας, το πήρα και πάλι αρκετά εύκολο / μέτριο: 70% πεζοπορία / 30 % τρέχει μέχρι το χωριό. Υψηλότερο μέρος της αναρρίχησης βγήκε από το δάσος και η θερμότητα άρχισε να παίζει το ρόλο της: - / Διαχείριση καλά το νερό μου πήρα στο σταθμό του νερού σχεδόν άδειο :-P

9,4 χλμ. Σε 940 μ. - Σταθμός Βίτσα / Νερό. Με δίκαιη προσπάθεια να σηκωθώ εδώ, το έκανα εύκολο στον σταθμό. Σταμάτησε, πήρε το μπουκάλι μου να ξαναγεμίσει, μεθυσμένος το πλήρες φλιτζάνι μου και έριξε ένα άλλο στο ατμό μου κεφάλι :-D και ήμουν καλό να πάω (περίπου 60-90sec όλα μαζί).
Από εδώ η διαδρομή ακολουθούσε κυρίως άσφαλτο (που πραγματικά αναρροφήθηκε) μέχρι το επόμενο χωριό Μονοδένδρι. Μηδενική διασκέδαση, μηδενική τεχνική, μηδενική σκιά - χάλια, χάλια, χάλια! Εν πάση περιπτώσει, συνέχισα να τρέχω ρυθμό, καθώς ο βαθμός ήταν αρκετά εύκολος.

11,4 χλμ. Σε 1050 μ. - Μονοδένδρι / Τροχαίο σταθμό. Πέρασα αυτό το δεδομένου ότι είχα πλήρη δεξαμενή και δεν σχεδιάζω να τρώω τίποτα ούτως ή άλλως. Με αυτόν τον τρόπο πέρασα τουλάχιστον 5-6 δρομείς που σταμάτησαν να ανανεώσουν. Μετά από σύντομη φωτεινή ανάβαση μετά το χωριό, υπήρχε τεράστια διασκέδαση κάτω από την αναμονή για μένα! Όλος ο δρόμος προς τα κάτω από το Μονοδένδρι στο κατώτατο σημείο του φαραγγιού, περίπου 350μ ύψος πτώσης σε κάτι σαν 1,5k! Ήταν υπέροχο! Τόσο γρήγορα και να σώσει και αισθάνθηκε σχεδόν αβίαστα! Κάτω από το κάτω μέρος ένιωθα σαν νέο, βρήκα το ρυθμό μου, ο ΥΕ μου έπεσε σε κάτι 155 και ήμουν έτοιμος να τελειώσω τον αγώνα με ωραίο τρόπο :-D Όλα αυτά επίσης μου έδωσαν τεράστια ώθηση εμπιστοσύνης - κάτι που πραγματικά χρειαζόμουν σε αυτό σημείο.

13,0k σε 700μ - Ποτάμι. Για τις επόμενες 2 κιόλας, η διαδρομή πέρασε κυριολεκτικά μέσα από την κοίτη του ποταμού, φυσικά ξηρό εκείνη τη στιγμή. Ήταν αρκετά επίπεδο τμήμα αλλά όχι καθόλου γρήγορα! Δεν είχα τρέξει, ήμουν περισσότερο σαν άλμα από μια πέτρα στην άλλη, και αισθάνθηκε σαν να πάει πραγματικά αργή! Αλλά, όχι μόνο δεν με πέρασε κανείς, πέρασα δύο παιδιά! Αυτό σήμαινε ότι έκανα αρκετά καλό σε αυτή την ασυνήθιστη επιφάνεια: -ΔΕΔΕ λίγο στις πέτρες, λίγο μέσα από το δασικό μονοπάτι, μέσα από την πέτρινη γέφυρα και πήρα στο βάθος των Βημάτων του Κουκουλίου (τελευταία μεγάλη ανάβαση του αγώνα).

15,2 χλμ. Σε 730 μ. - Σκάλα Κουκούλι (Σκαλοπάτια Κουκούλιου). Ίδιο δίλημμα πάλι: τρέξτε ή πεζοπορία. Και πάλι στο όριο των δυνατοτήτων μου. Αλλά η κόπωση ήταν η δουλειά :-P συνεχίστηκε με πεζοπορία, πολύ γρήγορη αλλά ακόμα πεζοπορία. Αποφάσισα να το εγκαταλείψω και αργότερα να σπρώξω τα όρια στις τελικές 2-3κ με την κάθοδο, απλώς για να αφήσω τα πόδια μου με το μόνο που θα έχω εκεί. Σπρώχνοντας σκληρά με πεζοπορία έχω περάσει από δύο δρομείς, αλλά δεν έδιναν την προσοχή σε αυτό πάρα πολύ.

16,9 χλμ. Σε 880 μ. - Κουκούλι / Σταθμός Τροφίμων. Τελικά πήγα στο χωριό, η αναρρίχηση έφυγε :-D Στο σταθμό ξαναγεμίσω το μπουκάλι μου, πίνησα ένα φλιτζάνι οπτάνθρακα, έφαγα κομμάτι καρπούζι (ωραίο combo ehh;), πήρα τα πόδια μου να δουλέψω πάλι και ήταν έτοιμος να σπρώξω τελική ενότητα. Πρώτα περίπου 600 μέτρα στην άσφαλτο και στη συνέχεια πλήρης ταχύτητα με κατόρθωμα μέσα στο δασικό μονοπάτι (αυτό που γνώρισα κατά την προθέρμανση του πρωινού :-D). Πήγε τρομερό πάλι στην κάθοδο! Τα πόδια μου ήταν ακόμα αρκετά φρέσκα, τα quads μου πήραν σοβαρά χτυπήματα και το πήραν πολύ καλά. Όχι μόνο πέρασα τους προηγούμενους δύο δρομείς αλλά και ένα άλλο και προτού φτάσω στην τελική στρώση στους Κήπους, είχα πολύ άνετο πλεονέκτημα :-D

~ 20 χλμ. Στα 760μ. - Κίπολη / γραμμή τελειώματος. Έκανα τελευταίους μετρητές houndred στο χωριό σε άσφαλτο πολύ εύκολο να εισέλθει γραμμή τερματισμού σε πολύ desent 14η συνολική θέση :-D

Ο επίσημος χρόνος μου ήταν 2:10:32, κάτι περίπου 20 λεπτά πίσω από τον νικητή, αλλά ποιος νοιάζεται :-P Awesome race!
Θα επισημάνω τη διαδρομή ως δύσκολη κυρίως για την ανύψωση και την απόσταση, αλλά και η θερμότητα και η επιφάνεια δεν το καθιστούν ευκολότερο.
Έβαλα κάποιες φωτογραφίες από τους φίλους μου που τους έκαναν κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης.
Waypoint

Start / Finish

Γέφυρα

Bridge of Captain Bear

Provisioning

Dilofo / Food Station

Waypoint

Skala tis Vitsas

Provisioning

Vitsa / Food Station

Provisioning

Monodendri / Food Station

Ποταμός

Voisomatis river

Γέφυρα

Missiou bridge

Waypoint

Steps of Koukouli

Provisioning

Koukoulion / Food Station

Σταυροδρόμι

Forest Path

Σχόλια

    You can or this trail