Lehoo

Ώρα  6 ώρες 40 λεπτά

Σύνολο σημείων 4115

Uploaded 22 Σεπτεμβρίου 2014

Recorded Σεπτεμβρίου 2014

-
-
2.138 m
364 m
0
10
21
41,9 km

1407 εμφανίσεις, 13 αποθηκεύσεις

κοντά στην περιοχή Ypáti, Central Greece (Greece)

|
δείξτε πρωτότυπο
Ορεινός Μαραθώνιος Ηρακλής στα βουνά Oete, ξεκινώντας και φινιρίζοντας στο χωριό Ipati σε υψόμετρο 400μ. Η διαδρομή περνά μέσα από το μεγαλύτερο μέρος της οροσειράς Oete, ανεβαίνοντας στις 3 υψηλότερες κορυφές: Πύργος, Αλυκάνα και Γρεβενό.
Ήταν ο πρώτος μου γεμάτος ορεινός μαραθώνιος. Η επίσημη ώρα μου: 6:40:02 (27η θέση) - δεν είναι κακή για ένα ντεμπούτο, θα μπορούσε να είναι καλύτερο όμως ...

0,0k στα 390 μ. - Γραμμή εκκίνησης στο Ipati. Από την κεντρική πλατεία πρώτα με άσφαλτο για να φύγετε από το χωριό και πολύ σύντομα στο μονοπάτι στο χωριό Καφνοχώρι. Λίγο ανάμεικτη ανάβαση / κατηφόρηση αρχικά για να διασχίσει τον ποταμό (ξηρό εκείνη την εποχή). Αργότερα ανεβείτε στο Καπνοχώρι

3,1 χλμ. Στα 590 μ. - 1ος σταθμός στο Καφνοχώρι. Ακόμη νωρίς στον αγώνα, ξαναγεμίσω το μπουκάλι μου με νερό. Το μεγαλύτερο μέρος του επόμενου τμήματος είναι σε χωματόδρομο με ανερχόμενη άνοδο - είναι ακόμα πιθανό να συνεχίσουμε να τρέχουμε.

6,8 χλμ. Στα 1015 μ. - 2ος σταθμός στην Καστανιά. Αυτή τη φορά έφαγα μερικά φρούτα και τη δική μου δύναμη μπαρ, μεθυσμένος ισοτονική και φυσικά ξαναγεμίσει το μπουκάλι μου. Πολύ σύντομα μετά το χωριό ένα ωραίο μονοπάτι μέσα από το δάσος αρχίζει μέχρι τον επόμενο σταθμό.

10,5 χλμ. Στα 1440 μ. - 3ος σταθμός στην Πατέναι. Πολύ απομακρυσμένος σταθμός στη διασταύρωση με τον τοπικό δρόμο. Όπως και προηγουμένως: μερικά φρούτα, γέλη και οπτάνθρακα. Στη συνέχεια μια μεγαλύτερη άνοδος στην κορυφή του Tourla - χωρίς σκιά, πολύ μεγαλύτερη αναρρίχηση, αρχικά απαιτητικό μέρος στον αγώνα.

13,1 χιλιόμετρα στα 1770 μ. - στην κορυφή του Tourla. Πολύ μεγάλη ανόδου ήταν δύσκολη, αλλά είχα ακόμα αρκετή ενέργεια. Η κάθοδος δεν είναι τόσο γρήγορη, μέσω ημι-ορατή διαδρομή.

14,5 χλμ. Σε 1640 μ. - εκκλησία Αγ. Αποστόλη. Δεν είναι οργανωμένος σταθμός, αλλά πολύ ωραία άνοιξη με σούπερ κρύο νερό - πολύ ευπρόσδεκτη καθώς ήμουν σχεδόν ξηρός ... Υπόλοιπο κάθοδος σε κάποια σκιά δίπλα στο κανάλι του βουνού.

17,1 χλμ. Σε 1350 μ. - 4ος σταθμός στο Νεοχώρι. Ακόμα αρκετά γρήγορα στους σταθμούς: γρήγοροι καρποί, δικό μου power bar, πολλά ισοτονικά και ξαναγέμισμα μπουκαλιών. Ακόμα άφθονη ενέργεια (κρατούσα την προσπάθειά μου πολύ κάτω από την πλήρη ταχύτητα, καθώς ήξερα ότι η κρίση θα έρθει ούτως ή άλλως :-P). Το επόμενο τμήμα αυξάνεται κυρίως με αρκετή σκιά μέχρι το 21ο χλμ. Αργότερα μέσα από ανοιχτά χόρτα προσγειώνεται στα Δρακοπιδημάτα.

22,0 χλμ. Σε 1730 μ. - 5ος σταθμός στα Δρακοπιδομάτα. Και πάλι πολύ ευπρόσδεκτη να ξαναγεμίσει το μπουκάλι μου. Πιάσαμε μόνο κάποια μπανάνα, καθώς αισθάνθηκα πολύ καλός στην ενεργειακή πλευρά. Ακόμα 2 χιλιόμετρα μέσα από τα χόρτα προσγειώνονται για να φτάσουν πιο απαιτητικά στην κορυφή του Πύργου - πρώτη κρίση! Πολλοί πόνοι στα πόδια, πολύ αργός ρυθμός, μερικές γέλες και power bar στο δρόμο.

25,1 χλμ. Στα 2150 μ. - η κορυφή του Πύργου (το υψηλότερο σημείο). Υπέροχη θέα! Αποφάσισα να δώσω ένα διάλειμμα 1-2 λεπτά για να ανακτήσω κάποια δύναμη στα πόδια μου. Η κάθοδος ήταν αρκετά απότομη στην αρχή, αλλά αργότερα πολύ πιο ευχάριστη. Ήμουν στεγνό στο νερό μου από την άνοδο και προσπαθώ να φτάσω στο σταθμό με ελάχιστη προσπάθεια.

27,0k σε 1950m - 6ος σταθμός στο Diaselo. Πρώτη μεγαλύτερη ακινησία στο σταθμό. Έπιασα 2-3 φλιτζάνια Coke, άλλα 2-3 με νερό, έφαγα πλήρη μπανάνα και μερικές σταφίδες. Πραγματικά πήρε το χρόνο μου εκεί πριν συνεχίσω με μικρότερη αναρρίχηση στην κορυφή της Αλυκάϊνας. Η ανάβαση πήγε αρκετά καλά ...

27,8 χλμ. Στα 2040 μ. - Αλυκαίνα. Η κάθοδος στους Λιβαδιούς πήγε επίσης πολύ καλά. Στην πραγματικότητα ανακτήσω κάποια στιγμή σε αυτό το τμήμα (έχασε την άνοδο του Πύργου) και πήρα τις δυνάμεις μου πίσω στα πόδια.

30,1 χλμ. Σε 1810μ. - 7ος σταθμός στα Λιβάδια. Και πάλι πήρα το χρόνο μου καθώς ήξερα τι μου περίμενε: η τελευταία ανάβαση του αγώνα στην κορυφή του Γρεβενό. Το τελευταίο και το χειρότερο από μακριά: το πιο απότομο και με όλη την κόπωση μέχρι τώρα! Δεν πήγαινε καλά για μένα! Δεν είναι καθόλου καλά! Πραγματικά χαμένες μπαστούνια εδώ! Έπρεπε να πάρω ένα διάλειμμα 5 λεπτών κατά τη διάρκεια του τελευταίου τμήματος, έτρωγα το τελευταίο μου μπάρ και απλά χαλάρωσα για λίγο. Τότε ήμουν έτοιμος να τελειώσω την ανάβαση.

31,6k σε 2120μ - Γρεβενό (κατάφερε να κάνει ένα ωραίο χαμόγελο για τη φωτογραφία :-P). Πάλι πήρε περίπου 2-3 ​​λεπτά στην κορυφή για να ξεκινήσει την κατάβαση μου. Πρώτα πολύ αργά για να αρχίσω να αισθάνομαι πάλι τα πόδια μου, τότε λίγο πιο γρήγορα καθώς αισθάνθηκα καλύτερα και καλύτερα κάθε λεπτό ... σίγουρα το χειρότερο τμήμα που με κοστίασε περισσότερο από 10 λεπτά και ίσως άλλα 10 λεπτά αργότερα στην κάθοδο καθώς τα πόδια μου δεν ήταν καν 50% εργασίας: - / Αυτό ήταν ένα υπόλοιπο που τρέχω 40k για πρώτη φορά και το σώμα μου είναι απλά να μάθουν πώς να το χειριστείτε!

33,2 χλμ. Στα 1810 μ. - 8ος σταθμός στα Λιβάδια (όπως και στο παρελθόν). Απλά έπρεπε να φάω κάποιο "κανονικό" φαγητό και να πίνω πολύ νερό. Πήρα πραγματικά το χρόνο μου. Δεν βιασύνη πια, σκέπτοντας απλώς πώς να τελειώσω τον αγώνα. Μετά από 4-5 λεπτά φαγητού και πλύσης ήμουν έτοιμος να ξεκινήσω την τελική μου 8χ κάθοδο. Το πρώτο μέρος του, στο χωματόδρομο και αρκετά επίπεδο, πήγε αρκετά καλά λαμβάνοντας υπόψη πόσο ζεστό ήταν (1:30 μ.μ., 30C, χωρίς σκιά, χωρίς αέρα)!

35,8k σε 1615m - 9ος σταθμός στο Περδίκκορυτσι. Ήταν πραγματικά ανυπομονούμε για αυτό το σταθμό. Πάρε πολλά από όλα τα είδη των υγρών, έφαγε λίγο μήλο και μπανάνα, ξαναγεμίσω το μπουκάλι μου και μετά από 3 λεπτά ήμουν έτοιμος να συνεχίσω. Ευτυχώς ο δρόμος εισήλθε στο δάσος και προσέφερε πολλές σκιές - ακόμα ζεστό, απλά δεν καίει ήλιο.

39,2k σε 985m - 10ος σταθμός στο Rodokalo. Τελευταίος σταθμός, τελευταία κατάβαση. Είχε σχεδόν την ίδια ρουτίνα με τους τελευταίους 3-4 σταθμούς: πολλά υγρά, πολύ χρόνο. Διατηρώντας δίκαιη πορεία, έφτασα στο χωριό. Το τελευταίο τέντωμα είναι πραγματικά απότομο και σε ασφάλτινο δολοφόνο για τα ήδη νεκρά μου γόνατα: - P

41,9k σε 390μ. - Τέλος στο Ipati. Σούπερ χαρά! Σούπερ νεκρός, hehe. Συνολικός χρόνος 6h 40min 02sec, 27η θέση (15ος στην ηλικιακή μου ομάδα). Δεν είναι κακό, αλλά το κάνουμε 15-20min πιο γρήγορα (το οποίο ήξερα ότι θα μπορούσα) θα ήταν ωραίο :-P

Το επισημαίνω πολύ δύσκολο! Είναι 40k και σχεδόν 3000m κέρδος ανύψωσης σε πλήρη ηλιοφάνεια και θερμότητα. Έμαθα το μάθημά μου για ορεινό μαραθώνιο. Σε σύγκριση με αυτό, οι οδικές είναι κομμάτι κέικ :-P
Μάλλον θα μπορούσε να αποδώσει καλύτερα με μπαστούνια! αλλά είναι ένα άλλο μάθημα. Την επόμενη εβδομάδα ο Αρίσταρχος θα φτάσει στο Χέλμο - θα πάρω σίγουρα μπαστούνια!

Σχόλια

    You can or this trail